Porotos negros no es keto: tiene ~25 g de carbohidratos netos por 1 taza cocidos, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
25 g
por 1 taza cocidos
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Una taza aporta unos 25,8 g de carbohidratos netos, muy por encima del límite keto pese a su fibra.
Información nutricional de porotos negros
¿Por qué porotos negros no es keto?
Una taza aporta unos 25,8 g de carbohidratos netos, muy por encima del límite keto pese a su fibra. En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; porotos negros aporta 25 g por 1 taza cocidos (40 g totales − 15 g de fibra).
¿Cuánto porotos negros puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~33 g de porotos negros. Una mejor alternativa keto es tofu con champiñones salteados.
Mejor alternativa keto
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