Pan integral es keto solo en porciones pequeñas: tiene ~11 g de carbohidratos netos por 1 rebanada, frente al límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
11 g
por 1 rebanada
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Una rebanada aporta unos 11.5 g de carbohidratos netos; es muy fácil pasarse de porción y salir de cetosis.
Información nutricional de pan integral
¿Por qué pan integral es keto solo en porciones pequeñas?
Una rebanada aporta unos 11.5 g de carbohidratos netos; es muy fácil pasarse de porción y salir de cetosis. En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; pan integral aporta 11 g por 1 rebanada (13 g totales − 2 g de fibra).
¿Cuánto pan integral puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~13 g de pan integral. Una mejor alternativa keto es leche de almendras.
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Revisado por el equipo de Seráketo · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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