Avena de semillas de lino o chía
Plato preparado
También: porridge de chía y lino, avena keto sin avena y linaza y chía
Avena de semillas de lino o chía sí es keto: tiene ~3 g de carbohidratos netos por 1 taza preparada (aprox. 2 cucharadas de chía + 2 de lino molido), dentro del límite de 5 g por porción de la dieta cetogénica.
Carbohidratos netos
3 g
por 1 taza preparada (aprox. 2 cucharadas de chía + 2 de lino molido)
Son los carbohidratos que cuentan en keto: los totales menos la fibra.
Aporta unos 3 g de carbohidratos netos por porción gracias al alto contenido de fibra de la chía y el lino, ideal como reemplazo de la avena tradicional.
Información nutricional de avena de semillas de lino o chía
¿Por qué avena de semillas de lino o chía sí es keto?
Aporta unos 3 g de carbohidratos netos por porción gracias al alto contenido de fibra de la chía y el lino, ideal como reemplazo de la avena tradicional. En keto el objetivo es no superar ~5 g de carbohidratos netos por porción; avena de semillas de lino o chía aporta 3 g por 1 taza preparada (aprox. 2 cucharadas de chía + 2 de lino molido) (17 g totales − 14 g de fibra).
¿Cuánto avena de semillas de lino o chía puedo comer en keto?
Para mantenerte por debajo de 5 g de carbohidratos netos, el límite es ~400 g de avena de semillas de lino o chía.
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Revisado por el equipo de Seráketo · Última actualización: 29 de junio de 2026 · Cómo asignamos el veredicto
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